Hannah Baker-13 Reasons Why (Os 13 Porquês, Netflix)

13 Reasons Why - Eu fui a Hannah Baker!

Hannah Baker-13 REASONS WHY (Os 13 Porquês, Netflix)


ATENÇÃO: esse texto contém spoilers da reta final da série. Não continue lendo caso ainda não tenha assistidos a todos os episódios.



"Acomode-se, pois vou contar a história da minha vida... Mais especificamente porque a minha vida terminou.

Se você está ouvindo esta fita, você é um dos porquês."
Hannah Baker
" Porque todos são muito legais até te levarem ao suicídio! e mais cedo ou mais tarde, a verdade virá a tona!"
Clay Jesen 

Bom hoje vou fazer uma coisa que nunca fiz aqui no blog, vou falar de uma série e mostrar pra você o quanto que foi importante para mim assisti-la e o quanto é importante falar sobre todos os assuntos abordados nesta série.

Baseada na série de livros campeões de vendas de Jay Asher, a série original Netflix 13 Reasons Why conta a  a história de Clay Jensen (Dylan Minnette), um jovem que se apaixona por uma menina chamada Hannah Baker (Katherine Langford ) colega de classe de quem ele gostava e que cometeu suicídio, deixou-lhes fitasnas quais, Hannah explica as 13 razões para ter decidido acabar com a própria vida. 

 13 Reasons Why tem produção executiva de Tom McCarthy, Brian Yorkey, Selena Gomez, Joy Gorman e Kristel Laiblin."

A história desta série é tão complexa que me atrevo a dizer que se você não tem uma mente bem "sólida" NÃO ASSISTA POIS ELA DESPERTA MUITOS SENTIMENTOS. 

A história consiste na vida da Hannah Backer uma menina cheia de sonhos que tem pais presentes e por um pequeno deslise foi taxada de vagabunda e isso acabou com sua alto estima e aos poucos a sua vida foi perdendo a razão e a levou a morte.

Hannah representa várias! mais várias meninas no mundo que assim como eu já passaram por muita coisa e que por muitas vezes, ficaram caladas por achar que  A CULPA É MINHA, EU QUE FIZ, EU NÃO PRESTO, EU QUE CAUSEI, EU NÃO MEREÇO ESTAR COM VOCÊS, EU NÃO MEREÇO O AMOR OU A SUA AMIZADE... e muitos mais motivos que acabam com tudo que está dentro de nós. 

Eu comecei a assistir esta série porque vi todo mundo falando que era muito boa. Mas, para minha surpresa foi muito mais que isso, por vários momentos fui Hannah, por outros me vi Jéssica e muitos outros Clay.

Por quantas vezes fui ridicularizada na minha escola por ser legal, por não ter dinheiro, por não ser como todo mundo, por ter na época um pai alcoólatra por ter cabelo grande, por gostar de participar de tudo na escola, apanhei na escola, sempre inventavam coisas sobre mim e teve uma hora que eu liguei o botam do F... e deixei que falassem e deixei rolar por quantas vezes fui excluída da vida de tanta gente, sem motivos.

A "Hannah" sofreu um tipo de bullying tão silencioso  que só ela via, pois para os outros aquilo era tão normal quando acordar e escovar os dentes.

Mas para a "Hannah" era tão intenso quanto pegar uma faca e apunhalar o coração todos os dias, era como se o mundo conspirasse para que tudo desse errado.

Ela tinha amigos? Sim por um bom tempo a "Hannah" teve amigos ao seu redor... Mas será que eram realmente seus amigos? pois quando tudo ficou escuro e quieto e assustador na vida da Hannah Baker ela estava sozinha.
Hoje no Brasil a cada 11 minutos uma mulher é estuprada e na maioria das vezes a mulher tem medo de falar por achar que é SUA  a culpa MAS a CULPA NUNCA É DA VITIMA!
E não, não sou feminista! ver as  duas cenas de estupro da Jessica e da Hannah na série me trouxe lembranças terríveis que eu gostaria de ter esquecido e que veio a tona , a sensação de impotência de desespero, culpa, nojo de pensar como que eu cheguei a este ponto, porque comigo? porque?
Quando uma pessoa é estuprada ela tenta no começo lutar o máximo que pode com todas as suas forças, mas a um certo momento ela percebe que não adianta e se tranca num lugar do seu subconsciente até que tudo acabe e ela possa sair dali e "tentar" viver depois daquilo.

Como disse a você me identifiquei muito com a série ... hoje estou abrindo o meu coração para vocês e acho que para muitas pessoas, que nem imaginaram que isso aconteceu comigo, nem a minha família sabe.
Há Val você ta querendo somente aparecer! não... infelizmente não, estou expondo minha vida, aliás meu passado com você para mostrar que nem tudo está perdido, sei que não influencio milhões de pessoas, mas sei que isso acontece com muitas meninas e meninos e talvez você que esta lendo aqui este post pode estar passando por isso.

Eu fui estuprada por um ex namorado, sim, ex namorado, na época eu morava na Bahia ainda e tentava sair de um relacionamento conturbado e cheio de violência que eu entrei por puro capricho, entrei num relacionamento com uma pessoa que eu sabia que era furada para dar raiva aos meus pais pois eu vivia uma vida de violência doméstica por causa do alcoolismo do meu pai na época, e sabe o que é mais doloroso? E pensar que a única pessoa que se importava com meu "bem estar" no momento bons do relacionamento era esse cara.
Hoje continuo tendo medo dele, porque sei do que ele é capaz e não, não tenho raiva nem quero que ninguém faça nada pois passou.

Sempre fui a "ovelha negra " da família e tive que amadurecer e passar por muita coisa que não deveria ter passado, fui atingida por turbilhões de problemas que nenhuma criança/adolescente teria que ter.
Nunca conversei com ninguém da minha família para dizer como me sentia por tudo que passei na minha vida enquanto vivia com eles e passava por tanta coisa, sempre me calei, pensava que a culpada era eu por tudo e que ninguém tinha nada haver com isso.

Porque eu fui Hannah em algumas vezes :

"Era exatamente isso que eu queria para mim. Queria que as pessoas confiassem em mim, apesar de qualquer coisa que tivessem ouvido. E, mais do que isso, queria que me conhecessem. Não aquilo que pensavam saber a meu respeito. Mas eu de verdade."

"Ao me conscientizar de que ninguém sabia a verdade a respeito da minha vida, meus pensamentos sobre o mundo ficaram abalados.
Como se estivesse dirigindo por uma estrada acidentada e perdendo o controle do volante, sendo jogada - só um pouquinho - para fora da pista. As rodas levantam poeira, mas você consegue puxar o carro de volta. Mesmo assim, não importa que esteja segurando bem firme no volante, não importa o quanto esteja se esforçando para tentar guiar em linha reta, algo fica empurrando você para o lado. Você já não tem quase mais nenhum controle sobre nada. E, a certa altura, a luta se torna excessiva - cansativa demais - e você considera a possibilidade de largar tudo. De deixar acontecer uma tragédia… ou seja lá o que for."
"
- Como você está se sentindo hoje?
- Neste exato momento?
- Neste exato momento.
- Neste exato momento, me sinto perdida, eu acho. Meio vazia.
- Vazia como?
- Simplesmente vazia. Simplesmente nada. Não me importo mais."

                                                                                                                                                                          Os 13 Porquês


Porque todas essas frases fizeram parte do meu dialogo COTIDIANO, de verdade me vi na chuva na frente da casa da minha amiga Bárbara, pensando se eu chamava ela para conversar, ou ficava ali na chuva mesmo esperando pra ver se alguém passava e me perguntasse se eu estava bem, mas não passava ninguém..  a frase que mais eu chorei foi :

" Fiquei pensando em suicídio. Na maioria das vezes, era apenas um pensamento passageiro. Eu queria morrer. Pensei nessas palavras muitas vezes. É algo difícil de dizer em voz alta. É ainda mais assustador quando você sente que pode estar falando sério."

Porque eu tentei... não só uma vez, acabar com a minha vida e ninguém nunca soube até agora, sim já cortei meus pulsos, mas não foi tão profundo... e ninguém na minha casa viu, lembro de esconder com uma atadura e passei muitos dias com o uso do casaco para esconder o que tinha feito. 
E outras formas mais tristes que nem quero comentar aqui para não dar ideia para ninguém.

Eu quis ligar pra alguém. Contar o que tinha acontecido, e que doía. Mas não havia ninguém ali. Ninguém com que eu pudesse contar. Ninguém disposto a abrir mão do sono para ouvir minhas queixas. Ninguém que se importasse. Então eu virei pro lado e a dor veio. Rápida. Forte. Devastadora. Senti minha alma se rasgando ao lembrar daquelas palavras. E dói. Ainda dói.”

Sabe quando você está completamente sozinha e rodeada de gente ? Essa era "Hannah" e eu muitas vezes, eita laiá...Como é difícil... Como pode gente sério e sabe o mais engraçado de certa forma eu era popular, mas as respostas e sorrisos eram sempre os mesmos. Sempre estava tudo bem!
Eu tinha tanta raiva da vida que por várias vezes eu enchia a cara, isso meus pais podem comprovar. E ia para uma esquina de trás da casa da minha mãe e bebia até ficar muito... mas muito bêbada, pois, eu queria fazer com que o meu pai visse o que ele tinha me tornado, eu ficava ali esperando alguém passar e me matar sei lá, eu não lembro muito bem como eu chegava em casa, quando fazia isso, só sei que acordava em casa e no outro dia ninguém me perguntava PORQUÊ, O QUE ESTÁ HAVENDO?, POSSO TE AJUDAR... 

Nessas horas eu fui muito a Jéssica, me tornei inconsequente, fútil e não me importava mais se alguém se importasse, sabe como é? Eu fazia tanta besteira só não me droguei, mas nesta etapa na minha vida eu estava me armando com o que eu tinha, estava criando uma armadura de mentira para que todos me vissem como a Fodona que nada nem ninguém atinge. 
                                “Jamais esquecerei minha primeira ressaca.”
NÃO ESTOU AQUI PARA DIZER QUE MINHA VIDA É UM SACO! MUITO PELO CONTRÁRIO, O QUE EU PASSEI NA MINHA VIDA ME FEZ SER QUEM EU SOU HOJE. 
Ainda sou uma manteiga, uma mulher que tentar abraçar o mundo, a diferença é que a minha vida passada me mudou, eu aprendi a lutar contra muitas coisas e as vezes ainda bate uma deprê, mas conseguir vencer a depressão as pessoas que me colocaram para baixo, nem ouço falar mais, pois não me importa o que elas se tornaram. Mas poderia citar qual personagem de 13 Reasons Why se parece, um por um.


Hannah Baker-13 REASONS WHY (Os 13 Porquês, Netflix)

Hoje sou a melhor amiga do meu pai, hoje ele não bebe mais tem mais de 15 anos que ele parou de verdade de beber e somos muito amigos ele é o melhor avô que meus filhos poderiam ter, hoje sou casada com um homem maravilhoso que não me lembra em nada os caras que passaram pela minha vida, e que me tratavam como um nada, tenho dois filhos lindos que me ensinam a viver a cada dia e vivo bem! não te digo que minha vida é um mar de rosas, todo mundo tem problemas! mas saiba que assim como eu conseguir passar por tudo isso "sozinha" você também pode e não é muita coisa mas eu estou aqui, me manda um e-mail que conversamos e faço você rir um pouco e com certeza podemos ser amigas (o). 

Tudo na vida tem jeito, mesmo que você ache que não, hoje vi uma mensagem das pessoas falando que não deveríamos dar ibope para certos assuntos pois é isso que as pessoas querem, e em resposta disse que temos sim que falar do assunto pois assim quem sabe nós podemos ajudar outras pessoas.  
A História da Hannah Baker pode está acontecendo ao seu lado, com sua namorada, filha, amiga, irmã, mãe, fique alerta aos sinais da depressão do bullying da mudança de comportamento repentino. 

A SUA HISTÓRIA PODE SER DIFERENTE. pense se você está agindo da forma certa com as outras pessoas. 
Denuncie ( NÚMERO 141) qualquer tipo de violência ligue para a delegacia da mulher, para a delegacia normal enfim, procure alguém e não espere alguém vim até você para procurar a ajuda que você precisa, pois eu sei que muitas vezes somos invisíveis para muita gente e as outras pessoas também tem problemas e cada um tem sua importância, mas o seu sofrimento é importante! o que está acontece com você agora é importante pra mim e estou aqui! se você precisar .

Desculpem o texto enorme mas foi preciso! um beiju minha princesa e príncipe! Estou aqui. 



EBSA 7- Inscrições abertas. Juntas somos melhores!

Tudo que você precisa saber se é a sua primeira vez no EBSA 7

EBSA 7- Inscrições abertas .

Olá minhas princesas tudo bem? Vai começar o EBSA 7 minha gente !!!! sei que tem muitas princesas que me acompanham que são blogueiras também e para muitas essa é a primeira oportunidade de ir a um big, mega, ultra evento que acolhe você minha princesa blogueira que quer ter aquele primeiro e tão sonhado contato com empresas e futuras parceiras.

  • Mas Val sou nova nesse meio, o que é o EBSA ?

Bom o EBSA é o maior encontro de influenciadores digitais, foi criado pela Simone Aline carinhosamente chamada  mãe das Blogueiras.
Muito gentil e atenciosa com todas, a Simone Aline fez que um simples encontrinho se tornasse o maior evento de blogueiras do Rio de Janeiro.

Agora vamos ao que interessa, o EBSA7 vai acontecer no dia 06 de Maio de 2017 , de 10 ás 20 horas no Centro de Convenções Sul América.

A entrada é franca, mas você precisa fazer a inscrição no site da Simone AQUI   VOCÊ SÓ PRECISA LEVAR 1 K DE ALIMENTO NÃO PERECÍVEL OU MATERIAL DE LIMPEZA OU DE HIGIENE PESSOAL, ISSO É MUITO IMPORTANTE!
Todo alimento é doado para Casa Ronald McDonald .

  • Qualquer tipo de nicho de blogueira pode participar?

Sim! Se você é Blogueira, Youtuber ou trabalha com Instagram, Facebook etc.. você pode participar!

  • O que levar e como ir 

Você precisa levar o seu cartão de visita isso é essencial para quem quer realmente trabalhar como influenciadora digital, é um investimento que você precisa fazer para o seu trabalho.

Por favor não leve um cartão improvisado numa folha de oficio, mesmo que a sua intenção seja ir com algo para representar o seu trabalho, melhor falar que não tem e anotar o telefone e dar a empresa, fica muito melhor que numa folha ou papel:) 

Hoje em dia você consegue fazer o milheiro do carão de visitas por 80,00 reais com arte inclusa, então fica muito melhor né! vamos fazer um pequeno investimento em nosso trabalho?

Leve uma agenda para anotar tudo o que você poder sobre as empresas, produtos e informações pertinentes para seus posts posteriores.

Mulher não esquece o carregador do celular, ano passado eu não levei e fiquei maluca! o celular descarregou e eu tive que interromper o vlog por isso!

Câmera Fotográfica: É de suma importância para registrar todos os momentos!

Roupas: Procure ir com roupas leves e com um calçado que te deixe confortável, o EBSA vai começa cedo e vai até ás 20 horas, então se você não tem costume de ficar muito tempo com salto em pé melhor ir com um tênis ou sapatilha, amiga, vai por mim por que vamos andar muito e você não pode ficar com cara de dor falando com as empresas né, com certeza você tem aquele look despojado que vai casar com um tênis ou sapatilha e continuar DIVA!

Dinheiro: Lá vai ter empresas vendendo produtos e também você precisará comer então leva um dinheiro ou cartão para não acabar ficando sem aproveitar tudo!

Leve água

Transporte: Antes e você sair de casa pense com vai e como irá voltar, como o evento é até tarde nada melhor do que ter tudo planejado e ter um plano B, caso o A não der certo, combine com alguma amiga que more perto para poder rachar até um uber :)

Bom meninas essas são as minhas dicas para vocês espero que vocês gostem e aproveitem ao máximo este evento que abre muitas portas para cada uma de nós!

Um super beijo da Cinderela aqui e espero ver todas vocês no EBSA 7!


Como viver bem bem, sem precisar de muito- Por Ticiana Paixão

Como viver bem bem, sem precisar de muito.


Como viver bem bem, sem precisar de muito.


Estamos em uma era em que as pessoas tem cada vez mais necessidade de TER para SER. A felicidade para muitos, esta ligada a bens materiais, andar na moda ou fazer viagens para serem mostradas nas mídias sociais. Porém nem sempre é possível ter tudo isso e quando não é, vem a sensação de frustração e tristeza.

É importante salientar que ter coisas legais e mostrar sua vida para as pessoas não é um problema, o problema é quando a sua felicidade está dependendo de coisas e de likes.
Para ter uma vida completa e feliz é preciso aprender a valorizar o que você tem em vez de olhar apenas para o que lhe falta. Algumas atitudes simples podem te ajudar nessa jornada:

Agradeça diariamente pela sua família, seu trabalho, sua casa e tudo que você já conquistou até hoje.
Aprenda a valorizar as pequenas coisas do dia a dia como um banho quente, seu colchão macio, sua comida favorita.
Conheça pessoas novas, faça amizades.
Faça um piquenique em vez de ir naquele restaurante caro só por que está na moda.
Sempre que for comprar algo se pergunte: Eu realmente preciso disso? Preciso agora ou posso esperar? Se decidir comprar se pergunte: Posso pagar por isso?
Reduza seus gastos com energia, telefone, água tv a cabo, você vai perceber que pode diminuir o consumo sem afetar seu bem estar e de quebra ainda economizará uma grana.
Customize suas roupas antes de descarta-las, assim terá peças novas sem precisar comprar outras.
Abra espaço para o novo. Venda ou doe coisas que você não usa e estejam em bom estado.
Com pequenas atitudes você verá que já tem muito para ser feliz.

Sou Ticiana Paixão responsável pelo blog Viver com pouco. Moro no Rio de Janeiro, cidade que tem um dos maiores custo de vida do país, isso fez com que começasse a procurar formas alternativas e baratas para aproveitar a vida de fazer muitas coisas gastando pouco. Adoro descontos, brindes e qualquer método que ajude a economizar no dia.

Decidi fazer o blog para compartilhar tudo que tem aprendido sobre esse tema.
Se você também busca dicas de como viver com pouco e ser muito feliz visite meu cantinho www.vivercompouco.com

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017

Fantasias do carnaval 2017, FELIZ ANO NOVO !

Quando pensamos em fantasias imaginamos algo que nos deixe lindas e felizes não é mesmo? Bom pelo menos é esta a ideia que eu tenho em mente quando vou me fantasiar para um baile de carnaval.
Este ano como todos os anos o Brasil se supera sempre no quesito esquisitice. 

E não se engane achando que estou falando somente das pessoas com pouco dinheiro para investir numa produção assinada por algum estilista renomado no mundo da "Moda" e que moda minha gente! 

Vamos começar com o Baile da Vogue que aconteceu no dia 17/02/2017 - 15h18 no salão do hotel Unique, na última quinta-feira (16.02), em São Paulo. 

O baile da Vogue foi repleto de fantasias lindas! e outras um tanto exóticas, segue um pouco das que me impressionaram e confundiram. 

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
Carnaval da Vogue 2017
Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
Alinne Rosa
Deixando claro aqui neste post que estou expondo o meu ponto de vista em relação as fantasias. ok, dito isso vamos falar dessa imagem acima, quando olhei pensei em bumba meu boi, juro para vocês ! 
Mas na verdade é a Alinne Rosa . ( sem comentários ) 

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
 A Gioh Linda! parecia um anjo! super maravilinda,  Giovanna Ewbank (virgem), usou um look Le Lis Blanc para representar o signo de virgem. maravilinda!

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
A Bruna Marquezine, também arrasou no look, ela foi representando o signo de leão e sem muitas firulas com um look "CHIQUÉRRIMO" E MULHER TU ARRASOU! O look dourado, com franjas que lembrava a juba do leão porém de forma sutil caiu super bem com o tema e o cabelo com leves ondulações estilo (Giselle), fechou o todo o conjunto. 

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
Cláudia Leite
Não sou muito fã da Claudia Leite, mas tenho que tirar meu chapéu para este look de tirar o folego, belíssima fantasia, com um estilo meio futurista com um vestido apostou em um modelito assinado por HeloRocha. simplesmente Divo! Muito falaram que pareceu muito com o da Gioh, mas eu não vi tanta semelhança assim não. 
Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
Sabrina Satto
 A Sabrina apostou num look super futurista que eu particularmente não gostei muito da fantasia, pois senti falta do bom gosto dela, sei lá, ficou vago. ela foi representando aquário, falou que a inspiração é que seu signo “vive no mundo da lua e pensando no futuro”, daí o look futurístico.

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
Adriane Galisteu
Adriane Galisteu representou o meu signo, Aries, colega eu amei o vestido mas o que é isso na sua cabeça? Ta ok que faz parte de áries  e tal, porém um tanto quanto exagerado né. gostei não. 
Tivemos outras celebridades que causaram no evento como a Cláudia Raia ( foto abaixo)  com um Chifre de 40cm, a bicha já é alta imagina com isso na cabeça? 

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017

O que acharam do Baile todo? Qual foi sua favorita? Me conta!
  •  Carnaval de rua

Agora vamos para o povão, gente o que é a criatividade do brasileiro? a cada ano se supera meu povo, mesmo com todos os pepinos cotidianos que temos conseguimos tirar o melhor das situações não é mesmo?  
Começo com a nossa diva Beyoncé ops! aliás vários sósias da Diva Master reproduziram de forma bem engraçada a foto da Bey, rachei de rir quando vi. 
Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
Quer mais originalidade que isso ? 

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017

Não! definitivamente não é o bumbum do hulk, rsrs, está ai foi uma homenagem se assim posso chamar, kkk de uma gafe em rede nacional que aconteceu na Rede TV, mas precisamente no programa TV FAMA, em uma entrevista a repórter pede a modelo  Ju Isen ta uma voltinha mas ela não contava com isso .

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017
Eu assistir na hora, cena trágica. eca!

Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017

Ta, essa não é fantasia, mas estourou em todas as redes sociais com a seguinte pergunta ( Quem é essa ai papai ), eu não iria nem perguntar quem é né, choquei com essa foto rsrsrs. 
Trocando de assunto rolou mais Beyoncé e Hó o gás! e muitas outras fantasias muito originais e irreverentes . Parabéns aos estilistas profissionais e os do fundo de quintal. o importante é sempre se divertir não é mesmo! 
Fantasias mais Estranhas e Engraçadas e Divas do carnaval 2017

E ai meus amores vocês gostaram dessas fantasias um tiquinho fora dos padrões? me conta ai nos comentários o que você achou. 
Há não se esquece de me seguir nas redes sociais em! 










Vitamina- O poder que elas tem! Por Adriana de Moura

O Poder da Vitamina C: a Vitamina da Saúde e da Juventude


Vitamina- O poder que elas tem!


Que a vitamina C é muito utilizada para a prevenção e combate a gripes e resfriados, disso todo mundo já sabe. Mas você sabia que ela pode fazer maravilhas pela sua pele e pelo seu organismo como um todo?

A vitamina C não somente possui propriedades antioxidantes, capazes de eliminar os radicais livres responsáveis pelos sinais de envelhecimento, como contribui para a produção das proteínas colágeno e elastina, fazendo dela um poderoso agente anti-idade (as rugas demoram mais para aparecer) e firmador da pele. Além disso, tem efeito fotoprotetor contra os raios UVA e UVB, ajudando a neutralizar os efeitos nocivos do sol.

A vitamina C tópica ou ainda em forma de creme, também pode ser aplicada para cicatrizar feridas e para clarear manchas, como as causadas pelo sol, acne ou sardas. E o mais legal, pode ser utilizada em qualquer tipo de pele, mesmo que ela seja seca ou oleosa.

Fora os benefícios para a pele, A vitamina C ainda possui inúmeras propriedades que podem contribuir para a saúde do corpo, auxiliando inclusive na perda de peso e no ganho de massa muscular. Ela pode, por exemplo:

* Ajudar na proteção contra doenças cardiovasculares, pois trabalha contra o acúmulo de colesterol nas artérias, de modo que a arteriosclerose e a hipertensão arterial são evitadas ou aliviadas;

* Por suas funções antioxidantes, contribuem para a saúde ocular, evitando, por exemplo, a catarata;

* Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;

* Combate os efeitos do estresse, pois é capaz de provocar uma diminuição nos níveis de Cortisol, hormônio que é estimulado pelo estresse e que é responsável por muitos de seus efeitos nocivos;

* Participa da regulação do metabolismo, contribuindo para a absorção do ferro e o controle dos níveis de açúcar no sangue. Com isso, beneficia pessoas que apresentam quadros de anemia e diabetes;

* Facilita a queima de gordura: a quantidade de gordura queimada durante os exercícios é maior em pessoas com bons níveis de vitamina C. Em contrapartida, há sinais de que a falta de vitamina C dificulta a perda de gordura abdominal (a mais perigosa para a saúde), que para muita gente é mais difícil de perder;

* Contribui para o ganho de massa muscular magra

Infelizmente, como a vitamina C não é sintetizada dentro do nosso próprio organismo, necessitamos manter seus níveis adequados por meio de uma alimentação balanceada. Temos como suas fontes naturais: frutas, como laranja, limão, kiwi, morango, manga, abacaxi; vegetais, como brócolis e couve-flor. Como outras fontes,podemos citar: os pimentões verdes e vermelhos,espinafre, tomate e abóbora.

Mas quanto de Vitamina C ingerir ao dia?

Em homens adultos, a dosagem mínima recomendada é de 90mg por dia, enquanto para mulheres adultas 75mg por dia são suficientes. Certas condições, porém,exigem dosagens maiores. Mulheres grávidas, por exemplo, precisam de 85mg por dia, quantidade que aumenta para 120mg por dia quando as mulheres estão amamentando. Recomenda-se não ultrapassar a ingestão de 2000mg (2g) ao dia, de modo a se evitar sua overdose, que poderia trazer efeitos prejudiciais ao organismo,como náuseas, insônia e agravamento em problemas renais.

O que fazer quando as quantidades de Vitamina C ingeridas pela alimentação não são suficientes? Quando isso ocorre, faz-se necessária a sua suplementação, com a utilização de cápsulas e pastilhas efervescentes. Convém, da mesma forma, atentar sempre para as quantidades máximas!

Como utilizar a Vitamina C na pele:

No mercado, existe hoje uma enorme gama de produtos que possuem como princípio ativo a Vitamina C, em cremes, loções e em sua versão pura. Use os produtos que possuem filtro solar sempre pela manhã e os com propriedades "detox" e os que apresentam maiores concentrações do princípio à noite. Aplique-os sempre após uma limpeza da pele, de preferência com sabonete líquido adequado e uma tonificação, com produtos específicos ao seu tipo de pele.

Conclusão: Incluir alimentos/ suplementos com Vitamina C diariamente + aplicar cosméticos com o princípio ativo = organismo forte e saudável + obtenção de uma pele jovem, lisinha, hidratada e livre de manchas!

Antes de terminarmos este artigo, aqui vai a receita de uma SUPER MÁSCARA CASEIRA DE VITAMINA C, que irá deixar sua pele iluminada!

Você vai precisar de: uma pastilha efervescente de vitamina C, uma gema de ovo e uma colher de mel.

Bata a gema de ovo e o mel, até obter uma mistura homogênea e depois misture com uma pastilha de vitamina C dissolvida em uma colher de água. Aplique no rosto com um pincel largo e deixe agir por 15 minutos, enxaguando em seguida.

Experimente e comprove as maravilhas que a Vitamina C pode fazer pela sua saúde e pela sua pele!

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